Helsedirektoratet har nylig publisert nye anbefalinger om fysisk aktivitet og stillesitting. Det er velkjent at en stillesittende livsstil kan øke risikoen for helseproblemer som hjertesykdommer og type-2 diabetes. Derfor er det viktig å få nok fysisk aktivitet og redusere tiden man tilbringer sittende.
Helsedirektoratet anbefaler at voksne skal være fysisk aktive i minst 30 minutter hver dag, og at de skal redusere tiden de tilbringer sittende til maksimalt fem timer om dagen. Dette kan oppnås ved å reise seg og bevege seg hver halve time, eller ved å ta trappene i stedet for heisen.
Men det er ikke bare voksne som bør følge disse anbefalingene. Helsedirektoratet påpeker også at barn og unge bør være fysisk aktive i minst 60 minutter hver dag og redusere tiden de tilbringer sittende til maksimalt to timer om dagen.
Det er viktig å merke seg at dette ikke bare gjelder trening eller idrett. Fysisk aktivitet kan være alt fra å gå eller sykle til jobb, å ta trappene i stedet for heisen, til å danse eller gjøre husarbeid. Viktigst av alt er at man beveger seg og reduserer tiden man tilbringer sittende.
Så neste gang du finner deg selv sittende i flere timer, husk at hvert eneste minutt teller når det gjelder å redusere risikoen for helseproblemer. Reis deg, arbeid stående, beveg deg og følg Helsedirektoratets anbefalinger for å ta vare på din egen helse.
Ved å arbeide stående reduserer du tiden sittende og har du hev-senkskrivebord er muligheten til å variere tiden foran skjerm til stede. Vårt egenutviklede Svai balansebrett gjør det enklere å jobbe stående, les mer om Svai HER eller tips til en mer aktiv kontorhverdag HER