25
jan
jan
Hvis du tilbringer mange timer sittende på kontoret, kan det være utfordrende å få bevegd seg nok. Men det finnes enkelte triks, kjent som «nudges», som kan hjelpe deg med å få inn mer bevegelse gjennom arbeidsdagen.
Her er fem enkle «nudges» som kan hjelpe deg med å få mer bevegelse i løpet av arbeidsdagen:
- Sett deg et mål om å reise deg opp og bevege deg hver time. Dette kan være å gå en tur rundt kontoret eller å gjøre noen enkle strekøvelser.
- Bruk en påminner-app for å minne deg om å bevege deg.
- Skaff en ståpult og jobb stående eller en balansestol for å øke bevegelsen mens du sitter.
- Legg til en app for aktivitetsmåling for å spore bevegelsen din gjennom dagen.
- Organiser et «bevegelseslunsj» med kollegene dine for å få litt ekstra bevegelse inn i arbeidsdagen.
Ved å implementere disse «nudges» i hverdagen, kan du øke bevegelsen og redusere risikoen for helseproblemer knyttet til inaktivitet.